Zvečer ležete v posteljo in s težavo zaspite? V glavi premlevate dogodke preteklega dne in razmišljate, kakšne obveznosti vas čakajo naslednje jutro. Se premikate in premetavate po postelji ter se nikakor ne utegnete udobno namestiti? Preizkusite ta povsem enostaven trik, ki vas bo uspaval v manj kot minuti!

Trik, ki uspava v minuti

Gre za povsem preprosto tradicionalno jogijsko tehniko, poimenovano Anulom – Vilom, ki so se je posluževali že pred 2500 leti v Indiji. Pred časom jo je natančneje opredelil profesor dr. Andrew Weil, ki poučuje na harvardski univerzi in raziskuje dihanje ter meditacijo.

Kako izvajati Weilovo tehniko, ki se imenuje 4-7-8?

Lezite na hrbet. Roke položite ob telo ali na trebuh. Dihate globoko. Tako, da trebuh napolnite z veliko količino zraka. Kar začnite!

4 sekunde vdihujete, 7 sekund zadržujete zrak in naredite izdih, ki naj traja 8 sekund. Na ta način boste telo dodobra oskrbeli s kisikom, predvsem pa se boste popolnoma umirili. Vedite, tehnike se je priporočljivo poslužiti kadarkoli tekom dneva.

Preberite še:
Ajurvedski mlečni napitek, po katerem boste spali kot …
6 sijajnih trikov za učinkovitejši spanec